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💡 境由心生,境由心转
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🔴 诚实批评
😠 诚实写下6道题
- 谁让你感到生气、伤心或失望?为什么?他(们)有哪些地方是你不喜欢的?
- 你要他(们)如何改变,你期待他(们)怎么表现?
- *他(们)**应该(或不应该)*做、想、成为或感觉什么呢?
- 你需要他(们)怎么做,你才会快乐?
- 此刻,他(们)在你心目中是怎样的人呢?请详细描述一下。
- 你再也不想跟这个(些)人经历什么事?
💚 转念 · 反向思考
🍀 4句反问·反向思考
- 那是真的吗 Is it true?
- 你能百分之百肯定那是真的吗?Can you absolutely know that it’s true?