<aside> 💡 境由心生，境由心转

</aside>

• 他人都是我的镜子🪞我是自己一切痛苦的根源

🔴 诚实批评

😠 诚实写下6道题

• 谁让你感到生气、伤心或失望？为什么？他(们)有哪些地方是你不喜欢的？
• 你要他（们）如何改变，你期待他（们）怎么表现？
• *他（们）**应该（或不应该）*做、想、成为或感觉什么呢？
• 你需要他（们）怎么做，你才会快乐？
• 此刻，他（们）在你心目中是怎样的人呢？请详细描述一下。
• 你再也不想跟这个（些）人经历什么事？

💚 转念 · 反向思考

🍀 4句反问·反向思考

• 那是真的吗 Is it true?
• 你能百分之百肯定那是真的吗？Can you absolutely know that it’s true?